Jenis Buah Yang Baik Untuk Diabetes Mellitus
Buah Yang Baik Untuk Penderita Diabetes
Penderita diabetes harus mengontrol makanan yang mereka konsumsi. Tidak semua buah dan sayuran dapat mereka konsumsi setiap hari. Ada beberapa makanan yang harus dihindari, meski makanan itu tergolong sehat. Berikut adalah buah-buahan yang baik dikonsumsi penderita diabetes karena dapat mengatur kadar gula darah dalam tubuh, seperti dilansir Boldsky.
1. Apel
Apel banyak mengandung antioksidan, yang membantu mengurangi kadar kolesterol. Buah ini juga membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan banyak nutrisi untuk tubuh.
2. Pir
Jika Anda adalah pasien diabetes, pir adalah buah yang baik bagi Anda. Selain kaya vitamin dan serat, pir juga membantu mengatur kadar darah dalam tubuh.
3. Kiwi
Salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes adalah kiwi. Kiwi dapat menurunkan tingkat gula darah dalam tubuh.
4. Berries
Jika Anda seorang pasien diabetes, Anda dapat memilih salah satu buah berries favorit Anda, seperti stroberi atau raspberry. Pasien diabetes bisa mengonsumsi buah untuk menjaga kadar gula mereka.
5. Alpukat
Buah ini baik untuk penderita diabetes. Alpukat memiliki kandungan glukosa yang rendah, sehingga baik untuk penderita diabetes.
6. Ceri
Ceri memiliki tingkat indeks glikemik 20 dan kadang-kadang kurang dari itu karena bisa bervariasi. Ini adalah buah yang sehat untuk penderita diabetes untuk mengatur kadar darah.
7. Jambu biji
Buah jambu mengontrol diabetes dan juga baik untuk sembelit. Jambu biji tinggi vitamin A, Vitamin C dan serat. Namun, buah ini memiliki GI yang cukup rendah.
8. Jeruk Bali
Buah jeruk adalah buah terbaik untuk pasien diabetes. Buah ini dapat dikonsumsi setiap hari oleh pasien karena mereka kaya akan vitamin C. Ini membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
9. Plum Hitam
Ini merupakan buah yang baik untuk pasien diabetes. Buah ini membantu meningkatkan kontrol gula darah.
10. Aprikot
Buah aprikot (plum) mengandung serat yang tinggi dan vitamin A. Selain itu, buah ini rendah karbohidrat. Aprikot merupakan pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Konsumsi setidaknya satu buah aprikot setiap harinya.
11. Belimbing
Belimbing baik bagi penderita diabetes karena membantu meningkatkan kontrol gula darah.
12. Anggur
Anggur merah dan hitam merupakan salah satu buah yang dianjurkan oleh ADA untuk dikonsumsi penderita diabetes. Anggur merah memiliki resveratrol yang dapat membantu mencegah obesitas dan komplikasi diabetes. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa anggur dapat menurunkan tekanan darah mencegah resistensi insulin.
Hanya saja, kandungan karbohidratnya cukup tinggi sehingga para dokter menyarankan agar konsumsi anggur dibatasi tidak lebih dari 12 – 15 butir buah ukuran sedang per hari. ADA juga merekomendasikan konsumsi anggur hijau yang memiliki serat lebih tinggi daripada anggur merah dan hitam.
